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Schnelle Proteinrezepte für Mittag- und Abendessen

Einfache und schnelle eiweißreiche Rezepte, die satt machen und großartig schmecken, ideal für Mittag- und Abendessen.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Course Hauptgericht, Snack
Cuisine Deutsch, Gesund
Servings 2 servings
Calories 500 kcal

Ingredients
  

Basiszutaten

  • 2 Stück Eier Für Omelette oder Rührei
  • 1 Tasse Frischer Spinat Kann variieren je nach Geschmack
  • 1 Dose Kichererbsen Für schnelle Gerichte
  • 1 Tasse Reis Als Beilage
  • 1 Tasse Hähnchenbrust Für den Stir-Fry
  • 1 Tasse Gefrorenes Gemüse Für schnellere Zubereitung
  • 2 EL Sriracha Optional, für zusätzlichen Geschmack

Snacks und Beilagen

  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Ideal für Snacks
  • 1/4 Tasse Mandeln Für einen Protein-Boost

Instructions
 

Zubereitung

  • Eier mit Spinat verquirlen und in einer Pfanne zu einem Omelett braten.
  • Kichererbsen und Reis in einem Topf zusammenfügen und nach Belieben würzen.
  • Hähnchenbrust würfeln und in einer Pfanne mit gefrorenem Gemüse anbraten, bis das Hähnchen durchgegart ist.
  • Sriracha hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken.

Notes

Diese Proteinrezepte sind ideal für schnelles Kochen und verringern das Verlangen nach Snacks. Variieren Sie die Zutaten nach Geschmack.
Keyword Einfaches Kochen, Gesunde Ernährung, Mittagessen Ideen, Proteinreiche Rezepte, schnelle Rezepte