Gesunde Rezepte zum Abnehmen
Entdecke leckere gesunde Rezeptideen zum Abnehmen, die einfach zuzubereiten sind und für die ganze Familie schmecken.
Ingredients
Für die Gerichte
- 1 kg Chili sin carne (Bohnen, gewürfelte Tomaten, Mais) Füllend und würzig.
- 500 g Gemüse für den Gemüse-Wok Verwende alle Reste, die du hast.
- 4 Stück Eier Für die Eier-Muffins.
- 200 g Lachs Für das Blechgericht.
- 500 g Gemüse (z.B. Brokkoli, Karotten) Für das Blechgericht.
Für das Frühstück
- 500 g Griechischer Joghurt Mit frischem Obst.
- 200 g Haferflocken Für die Overnight Oats.
- 200 g Hüttenkäse Für den Hüttenkäse-Toast.
Instructions
Zubereitung
- Bereite die Chili sin carne vor, indem du Bohnen, gewürfelte Tomaten und Mais in einen großen Kochtopf gibst und kochst.
- Für den Gemüse-Wok schneide das Gemüse klein und brate es schnell an, bis es weich ist.
- Schlage die Eier auf und gebe sie in Muffinförmchen, dann backe sie im Ofen.
- Legen Sie den Lachs und das Gemüse auf ein Backblech, würzen und backen Sie es für 20 Minuten.
- Bereite das Frühstück vor, indem du eine Portion griechischen Joghurt mit frischem Obst und eine Portion Overnight Oats am Vorabend zubereitest.
Notes
Variiere die Gewürze und probiere neue Kombinationen aus. Halte immer Gemüse bereit, um gesunde Snacks zu haben. Meal prep am Sonntag kann helfen, den Wochenstress zu verringern.